구내염(입병)에 도움이 되는 2가지 식품

구내염에 좋은 코코넛 오일 vs 굴

 

 

구내염은 말하고, 삼키고, 먹는 일을 힘들게 하는 성가신 염증과 고통이 주요 특징인 흔한 구강 질환입니다. 바이러스 감염, 곰팡이 과증식, 구강 위생, 영양실조와 같은 일련의 요인들이 이 상태를 유발할 수 있습니다. 영양이 풍부한 항염증 식품으로 영양을 공급하는 것은 신체의 자가 치유 과정을 촉진하는 최적의 방법 중 하나입니다. 이 글에서는 구내염을 완화하는데 도움이 되는 두 가지 음식, 코코넛 오일과 굴에 대해 알아봅니다.

 

 

코코넛 오일

 

다양한 건강 상태에 대한 잘 알려진 천연 만병통치약인 코코넛 오일은 구내염에 효과적인 치료법입니다. 오일에는 항균 및 항바이러스 특성을 나타내는 중쇄 지방산이 풍부합니다. 또한 면역 체계를 지원하고 염증을 완화시키는 라우르산을 함유하고 있으며 비타민 E 또한 코코넛 오일의 주요 영양소 중 하나입니다.

 

• 부작용

적당량을 사용하는 한 특별한 부작용은 없는 것으로 보입니다.

 

• 사용법

코코넛 오일 1 테이블스푼과 소금 한 꼬집을 섞어 10-15분 동안 가글한 후 뱉어내는 오일 풀링을 수행합니다.

 

 

굴

 

특유의 비릿한 향과 맛으로 종종 경시되는 슈퍼 푸드 굴에는 치유와 전반적인 건강에 도움이 되는 필수 영양소가 풍부합니다. 그들은 면역 체계를 강화하고 상처 치유를 촉진하는 데 필수적인 미네랄인 아연의 훌륭한 공급원입니다. 또한 신경 건강과 인지 기능에 필수적인 역할을 하는 비타민 B12가 풍부합니다.

 

• 부작용

일부 개인은 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다.

 

• 레시피

생굴 또는 익힌 굴을 섭취하거나, 해물 요리 또는 파스타 요리에 추가해서 드세요.

 

 

굴과 코코넛 오일을 식이 요법에 포함시키는 것 외에도 특정한 좋은 습관과 행동으로 신체의 자가 치유 과정을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

-정기적인 양치질과 치실 사용으로 구강 위생 관리

-구강 자극을 악화시킬 수 있는 산성 및 매운 음식 피하기

-충분한 양의 물 섭취로 수분 유지

-명상이나 요가와 같은 휴식 기법을 통해 스트레스 수준을 관리