약시(시력저하)에 도움이 되는 2가지 식품

약시/시력저하에 좋은 당근 vs 케일

 

 

약시 또는 구어체로 '게으른 눈'으로 알려진 것은 인구의 약 3%에 영향을 미치는 시각적 문제입니다. 이는 보통 초기 발달 단계에서 한쪽 눈의 사용 부족으로 인해 발생하며, 치료하지 않으면 돌이킬 수 없는 심각한 문제로 이어질 수도 있습니다. 이 글에서는 약시에 대한 두 가지 탁월한 식품인 당근과 케일에 대해 이야기할 것입니다.

 

 

당근

 

당근은 안구 건강에 없어서는 안 될 영양소인 베타카로틴의 주요 공급원입니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 변형되며 이는 망막 및 기타 안구 구성 요소의 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 또한 당근에는 활성산소로 인한 안구 손상을 방지하는 두 가지 항산화제인 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있습니다. 이러한 영양소가 풍부한 식품을 섭취하면, 노화 관련 황반변성 및 백내장의 위험이 줄어든다고 알려져 있습니다.

 

 

케일

 

케일은 눈 건강에 중요한 영양소가 풍부한 잎이 많은 녹색 채소입니다. 케일 역시 눈의 황반에 집중되어 있는 두 가지 항산화제인 루테인과 제아잔틴의 탁월한 공급원이며 노화와 관련된 황반 변성 및 백내장의 발병 위험을 감소시킬 수 있습니다. 또한 백내장 발병 위험을 줄이는 것으로 밝혀진 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.

 

• 부작용

당근이나 케일을 적당히 섭취하는 것으로 특별히 알려진 부작용은 없습니다.

 

• 레시피

당근을 이용한 레시피로는 올리브 오일과 약간의 소금을 더해 당근을 구워드시는 방법이 있습니다.

케일은 간단하게 좋아하는 샐러드나 케일을 추가하거나 기타 과일 및 채소와 함께 갈아서 마시는 방법이 있습니다.

 

건전한 습관

건전한 식단을 유지하는 것 외에도 약시가 있는 경우 시력을 개선하기 위해 취할 수 있는 다른 조치들이 있습니다. 여기에는 검안사가 처방한 안경 또는 콘택트렌즈 착용, 안구 근육의 활력을 강화하기 위한 안구 운동 실시, 시력을 모니터링하기 위한 정기적인 안과 검사 등이 포함됩니다. 또한 장시간 전자기기(스마트폰, TV, 컴퓨터 등)를 사용하는 것은 지양해야 하며, 취침 전 불을 끈 상태로 스마트폰 화면을 오래 보는 행위 역시 시력저하를 고려하면 좋지 않다는 점을 유념하여야 합니다.